Estímulo → Reacción → Consecuencia
Identifica los patrones automáticos que te conducen
Cada vez que algo te dispara emocionalmente, hay un patrón que se repite. E→R→C te ayuda a ver ese patrón con claridad para poder romperlo.
Lo que pasó. El evento, situación o comentario que desencadenó todo.
Tu respuesta automática. Lo que hiciste sin pensar, conducido por la emoción.
El resultado. Lo que pasó después de tu reacción. ¿Te acercó o alejó de lo que querías?
La mayoría de las veces no vemos el patrón completo. Vemos el estímulo y la emoción, pero no conectamos cómo nuestra reacción automática nos lleva sistemáticamente a consecuencias que no queremos.
E→R→C te muestra el patrón completo. Una vez que lo ves, puedes elegir interrumpirlo.
Tu pareja no responde tus mensajes durante 3 horas
Envías 5 mensajes más, cada vez más molesto. "¿Por qué no respondes?" "Siempre haces lo mismo"
Cuando finalmente responde, ya hay tensión. Se pone defensiva. Discusión. Exactamente lo que NO querías.
Tu reacción automática (bombardear con mensajes) te aleja de lo que realmente quieres (conexión y respuesta calmada). El patrón se repite porque no lo ves completo.
La herramienta completa E→R→C está disponible en tu cuenta
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